malo wegli

Tydzien 6 dzien 39 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/475c07ca604f4d97b49f1b3bd9584251.jpg opis było fajnie, w poprzednim treningu miałam duzo serii przysiadu, więc nie szalałam z ciężarem, teraz starałam sie go podniesc, żąłuje, ze zapomniałam komórki i nie zrobiłam filmików, ciekawa strasznie byłam tego jak wygląda mój przysiad przy tym obciazeniu [...]

Warzyw typu ogórek nie wliczaj w bilans. Patrząc na sylwetkę masz ponad 20% tłuszczu więc licząc dla suchej masy ~85kg białka Ci potrzeba jakieś 170g więc brakuje niewiele. Do tego banana i miodu daj np. serek z posiłku nr. 7 a tam w jego miejsce trochę twarogu i będzie ok. Nadal o wiele za dużo tłuszczy jak dla mnie a za mało węgli.

Za dużo tłuszczy chyba mi wyszło i za mało węgli tak mi się zdaje:P

Dziękuję Obli za wskazówki :-)Postaram się jutro zakupić kokosika. Imprezę firmową jakoś przeżyłam, odbyło się bez szaleństw jedzeniowych, niestety za mało węgli wyszło :-( Co do napojów to za cały wieczór i noc trafiły się 2 lampki wina oraz duuużo wody z cytryną. Chyba przesadziłam z tańcami, bo coś mnie noga boli, tak z boku zaraz pod biodrem [...]

Matko, jak ja jadłam!! a wydawało mi się że jem dużo za dużo i w dodatku mało węgli ! jestem w szoku.. dawki policzyłam tak mniej więcej ze stroną ileważy.pl mam jeszcze pytanie, czy ma znaczenie jedzenie w równych odstępach czasu? bo gdzieś wyczytałam że nie ( że liczy się bilans dzienny) a gdzie indziej że tak i zgłupiałam już.. [...]

DT Czy tylko ja mam tak zmulony tydzień, że ledwo chce mi się otwierać japę i cokolwiek mówić, co dopiero wyciskać...:-( http://images50.fotosik.pl/1751/f300aca1d9136be5.jpg Coś mi się wydaje, że jem za dużo tłuszczy i za mało węgli - z tymi ostatnimi mam ten problem, że jakoś mi nie wchodzą i źle się po nich czuję, jak tocząca się kulka. W [...]

ddamian91- tłuszcze trzymałem na poziomie 1 g zawsze , waga stoi moze z powodu ze za duzo białka a za mało wegli ? metabolizm za wolno pracował ? nie wiem , dlatego mam zamiar wystartowac z B 1,7 T 0,5 W 3 , bede patrzył co sie bedzie działo , jezeli bedzie zalewało to zmniejsze wegle kosztem białka , chyba ze za szybko tez bedzie leciało to [...]

Nie ograniczaj się do piersi i tuńczyka. Możesz tłustsze mięsa, np. z ryb dzikiego łososia czy śledzie. Poprzednio nie dociągnęłaś białka, a teraz przegięłaś. W każdej misce za mało wegli. Jedz do mięsa zamiast ziemniaków strączki: ciecierzyca, soczewica, fasole (ale gotowane, nie z puszki). One Ci podciągną węgle i białko. Z awokado możesz sobie [...]

[...] + trzymam diete+ mam dość dobry/męczący ale nie drastyczny plan ale jakoś siła mi się chwieje i nie rosne za bardzo. Czy może to być spowodowane,tym ze jem bardzo malo węgli (max 100g),bo cały czas chce usunąc lipo ale nie chce spaść z mięśni,więc robie siłowy i spożywam dużo białka (ok.350g)?? Czy zmienić plan na więcej powtórzeń czy [...]

bialko tu nie pomoze jezeli okaze sie ze jesz za malo wegli czy tluszczy, wypadalo by policzyc mniej wiecej ile b/w/t dostarczasz i zwiekszyc to czego brakuje inaczej zgaduj zgadula i wydawanie kasy w ciemno,

Dzisiejsza dieta. Aktualnie jem rodzynki i czuje się jak nażarta świnia ;D nigdy w życiu tyle nie jadłem. Wyszło mi troszkę za dużo tłuszczów i za mało węgli. Jutro postaram się zrobić już bardziej idealnie. Czy jakieś produkty powinienem dodać/wywalić? http://i46.tinypic.com/5mljs7.png

[...] to zrobisz - masz niecale 2300 kcal dziennie z grubsza liczac, czyli za duuuzo obcinasz. Na choy Ci te bialko? Szkoda kasy, z diety spokojnie wyciagniesz zapotrzebowanie. Za malo wegli. Dlaczego masz tluszczu 1.2 g/kg przyjete? Tu sie przyznam sam, ze nie wiem ile byc powinno i stad pytanie, przewaznie widzialem 1 g/kg, ale, jak mowie, nie wiem. [...]

22 LISTOPADA - czwartek MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt, rodzynki - mandarynki, 1 pomarańcza - 100g ryż brązowy - cyc - fasola - makrela, 1 jajko - dużo warzyw w sumie było 133/80/179 czyli trochę mało węgli ale podbiłam marchewką więc powinno być dobrze TRENING: DZIEŃ 1 Klata+triceps 3x15, minuta przerwy 1)pompki ręce szeroko 15/10+5/7+4+4 2) [...]

chyba zbyt dużo tłuszczu i za mało węgli jak na moje oko. do szkoły? jakiś pojemnik, wpakuj w to ryż/kaszę/makaron, trochę mięsa i tyle. bez wstydu:)

ale jak malo wegli szybciej pas leci :D

Przy takich obwodach/wadze wcale nie jest tak dużo tych kcal. Lepiej zacząć z wyższego pułapu niż później pod koniec się głodzić. Jak dla mnie masz za dużo białka, za dużo tłuszczu i za mało węgli. Ja bym w życiu nie rozbujał metabolizmu bez sporej dozy węglowodanów i dużej ilości tłuszczy a skoro musisz redukować to oznacza, że masz go na niskich [...]

28-11 Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c37ac82accbc4d08985b052ad64d82f9.png ad. 5 jako ze nie zanosiło się na to żebym się dała radę dopchać do wyciągu, pozwoliłam sobie zamienić na podciąganie/opuszczanie. Udało się 2 razy podchwytem, a nachwytem tak gdzieś do oczu :-D ad. 9 zaczęłam pierwszą serię i natychmiast zakwasy przypomniały mi że robiłam [...]

no ładne to wszystko,ale nadal coś mało wegli??

za mało węgli. Na low carb najmniej daj tak te 2g na kg masy ciała ale najlepiej 2,5. Zacznij może od 2,5 i potem ewentualnie zmniejsz do 2. Tak żeby nie chudł więcej jak 1kg w tydzień (na początku moze być więcej bo sporo wody będzie schodziło). Poza ym jakie masz zapotrzebowanie?

Ogarnij sobie porządną diete , mało wegli i tłuszczy ale nie zero cos okolo 100gram i duzo białka. Jedz co 3-4 h. Powodzenia